6种情况会引起缺钙,这些习惯你有吗?

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2020-02-20 16:24

  钙是维持人体健康不可缺少的微量元素,人体缺钙会引起一系列的健康问题。生活中很多习惯都会引起缺钙,快看看这些习惯你有没有。

  缺钙的原因1.吃太多盐

  我们平日里吃的食用盐主要成分是氯化钠,而摄入过多的氯化钠,可使我们尿液中钙离子增多,从而出现缺钙现象。所以日常生活中,最好不要摄入过多的盐,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5g以内。

  缺钙的原因2.吃太多糖

  除了盐外,糖吃多了也可能缺钙。现在很多肥胖都跟高糖、高脂肪、高热量饮食有关。甜食吃太多,不但容易造成肥胖,还会因为糖中不含矿物质和维生素,导致进入体内后消耗身体储备的钙和维生素。所以,长期吃糖过量,很容易造成营养不良、缺钙等情况。

  缺钙的原因3.挑食、偏食、节食

  挑食、偏食、节食等不良的习惯也会导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态,导致缺钙。

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